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MMA 위한 가드 활용법 클로즈드 가드, 하프가드, 버터플라이 가드

by youngmoney2 2025. 3. 11.

MMA(종합격투기)에서는 타격과 그래플링이 결합된 전투 방식이 사용됩니다. 그중에서도 주짓수(BJJ) 기술은 MMA에서 매우 중요한 요소로, 특히 가드(Guard) 기술은 상대의 공격을 차단하면서 반격할 수 있는 필수적인 방어 수단입니다. 그러나 MMA에서는 도복 없이 진행되기 때문에 일반적인 주짓수 가드와는 다른 접근 방식이 필요합니다.

MMA에서는 상대의 타격을 방어하면서도 빠르게 상위 포지션을 차지하거나, 서브미션을 노릴 수 있는 가드 활용이 필수적입니다. 하지만 일반적인 주짓수와는 달리 MMA에서는 강한 파운딩 공격을 방어해야 하며, 가드를 오래 유지하는 것이 위험할 수 있습니다. 따라서 MMA에서는 빠르게 포지션을 전환하고 상대를 제압할 수 있는 전략적인 가드 기술을 익혀야 합니다.

 

mma에 대한 주짓수 관련 사진

1. 클로즈드 가드 - 상대를 통제하고 반격을 준비하는 기본 가드

클로즈드 가드(CLOSED GUARD)는 MMA에서도 유용하게 쓰이는 가드 기술입니다. 상대의 허리를 두 다리로 감싸 통제하면서 타격을 최소화하고, 서브미션(조르기, 암바) 또는 스윕(뒤집기)으로 연결할 수 있습니다.

MMA에서 클로즈드 가드의 장점

  • 상대의 움직임을 제한하여 그라운드에서의 공격을 차단할 수 있다.
  • 서브미션(삼각 조르기, 기요틴 초크, 암바)으로 연결할 기회가 많다.
  • 상대가 가드를 빠져나가려 할 때 반격이 용이하다.
  • 상대가 상체를 세우지 못하도록 지속적으로 컨트롤할 수 있다.

클로즈드 가드 사용 시 주의할 점

  • 상대가 강한 파운딩(Pounding) 공격을 할 수 있으므로, 상대의 손을 컨트롤하는 것이 중요하다.
  • 계속해서 하체를 움직이며 상대가 상체를 세우지 못하도록 만들어야 한다.
  • 단순히 방어하는 것이 아니라, 서브미션과 스윕을 지속적으로 시도해야 한다.
  • 상대의 머리를 컨트롤하거나, 팔을 잡고 균형을 무너뜨리는 것이 중요하다.

2. 하프 가드 - MMA에서 가장 많이 활용되는 가드

하프 가드(HALF GUARD)는 MMA에서 가장 많이 사용되는 가드 중 하나입니다. 상대의 한쪽 다리를 컨트롤하면서 몸을 보호할 수 있으며, 상위 포지션으로 전환하는 데 매우 유리한 기술입니다.

MMA에서 하프 가드의 장점

  • 상대의 압박을 견디면서 반격할 기회를 만들 수 있다.
  • 스윕(뒤집기)이나 언더훅을 활용한 상위 포지션 이동이 가능하다.
  • 상대가 타격을 가하기 어렵도록 거리를 조절할 수 있다.
  • 상대의 다리를 컨트롤하면서 공격 기회를 만들 수 있다.

하프 가드에서 유용한 기술

  • 딥 하프 가드(Deep Half Guard): 상대의 다리 밑으로 깊이 파고들어 가서 쉽게 스윕 할 수 있도록 만든다.
  • 언더훅 컨트롤(Underhook Control): 상대가 상체를 숙이지 못하도록 언더훅을 잡고 자세를 유지해야 한다.
  • 킴 우라 락(Kimura Lock): 상대의 한쪽 팔을 고립시켜 서브미션이나 스윕으로 연결할 수 있다.
  • 싱글 렉 스윕(Single Leg Sweep): 상대의 중심을 무너뜨려 상위 포지션을 확보하는 기술.

3. 버터플라이 가드 - 빠른 스윕과 상위 포지션 이동을 위한 가드

버터플라이 가드(BUTTERFLY GUARD)는 MMA에서 매우 유용한 가드 중 하나로, 다리를 활용해 상대를 효과적으로 컨트롤하면서 빠르게 스윕 할 수 있는 가드입니다.

MMA에서 버터플라이 가드의 장점

  • 빠르게 스윕하여 탑 포지션을 차지할 수 있다.
  • 상대의 압박을 피하면서 적극적으로 공격할 기회를 만들 수 있다.
  • 상대가 타격을 가하기 어렵도록 조절할 수 있다.
  • 상대의 체중을 이용해 역동적인 움직임을 만들 수 있다.

버터플라이 가드에서 유용한 기술

  • 버터플라이 스윕(Butterfly Sweep): 상대의 중심을 무너뜨려 빠르게 상위 포지션을 차지하는 기술.
  • X 가드 전환(X Guard Transition): 상대가 가드를 깨뜨리려 할 때 X 가드로 전환해 추가적인 스윕을 노릴 수 있다.
  • 체력 절약(Guard Retention): 상대와의 거리 조절이 쉬워 불필요한 체력 소모를 줄일 수 있다.
  • 체중 이동을 이용한 공격: 상대가 위에서 무게를 실을 때, 반대 방향으로 스윕 하여 균형을 무너뜨릴 수 있다.

결론: MMA에서 효과적인 가드 활용법

MMA에서는 상대가 적극적으로 타격을 시도하기 때문에, 주짓수에서 사용하는 가드 전략을 MMA 환경에 맞게 조정해야 합니다. 효과적인 가드 활용법은 다음과 같습니다.

  1. 클로즈드 가드: 상대를 완전히 감싸 타격을 방어하고, 서브미션과 스윕을 노릴 수 있다.
  2. 하프 가드: 상대의 한쪽 다리를 컨트롤하며 반격의 기회를 만들 수 있다.
  3. 버터플라이 가드: 빠른 스윕과 거리 조절을 통해 상위 포지션을 차지할 수 있다.

MMA에서 가드를 활용할 때는 단순히 방어하는 것이 아니라, 적극적으로 상대의 움직임을 통제하고 반격하는 전략을 세우는 것이 중요합니다. 꾸준한 연습을 통해 자신에게 맞는 가드 스타일을 익히고, 실전에서 효과적으로 활용해 보세요!