MMA(종합격투기)에서는 타격과 그래플링이 결합된 전투 방식이 사용됩니다. 그중에서도 주짓수(BJJ) 기술은 MMA에서 매우 중요한 요소로, 특히 가드(Guard) 기술은 상대의 공격을 차단하면서 반격할 수 있는 필수적인 방어 수단입니다. 그러나 MMA에서는 도복 없이 진행되기 때문에 일반적인 주짓수 가드와는 다른 접근 방식이 필요합니다.
MMA에서는 상대의 타격을 방어하면서도 빠르게 상위 포지션을 차지하거나, 서브미션을 노릴 수 있는 가드 활용이 필수적입니다. 하지만 일반적인 주짓수와는 달리 MMA에서는 강한 파운딩 공격을 방어해야 하며, 가드를 오래 유지하는 것이 위험할 수 있습니다. 따라서 MMA에서는 빠르게 포지션을 전환하고 상대를 제압할 수 있는 전략적인 가드 기술을 익혀야 합니다.
1. 클로즈드 가드 - 상대를 통제하고 반격을 준비하는 기본 가드
클로즈드 가드(CLOSED GUARD)는 MMA에서도 유용하게 쓰이는 가드 기술입니다. 상대의 허리를 두 다리로 감싸 통제하면서 타격을 최소화하고, 서브미션(조르기, 암바) 또는 스윕(뒤집기)으로 연결할 수 있습니다.
MMA에서 클로즈드 가드의 장점
- 상대의 움직임을 제한하여 그라운드에서의 공격을 차단할 수 있다.
- 서브미션(삼각 조르기, 기요틴 초크, 암바)으로 연결할 기회가 많다.
- 상대가 가드를 빠져나가려 할 때 반격이 용이하다.
- 상대가 상체를 세우지 못하도록 지속적으로 컨트롤할 수 있다.
클로즈드 가드 사용 시 주의할 점
- 상대가 강한 파운딩(Pounding) 공격을 할 수 있으므로, 상대의 손을 컨트롤하는 것이 중요하다.
- 계속해서 하체를 움직이며 상대가 상체를 세우지 못하도록 만들어야 한다.
- 단순히 방어하는 것이 아니라, 서브미션과 스윕을 지속적으로 시도해야 한다.
- 상대의 머리를 컨트롤하거나, 팔을 잡고 균형을 무너뜨리는 것이 중요하다.
2. 하프 가드 - MMA에서 가장 많이 활용되는 가드
하프 가드(HALF GUARD)는 MMA에서 가장 많이 사용되는 가드 중 하나입니다. 상대의 한쪽 다리를 컨트롤하면서 몸을 보호할 수 있으며, 상위 포지션으로 전환하는 데 매우 유리한 기술입니다.
MMA에서 하프 가드의 장점
- 상대의 압박을 견디면서 반격할 기회를 만들 수 있다.
- 스윕(뒤집기)이나 언더훅을 활용한 상위 포지션 이동이 가능하다.
- 상대가 타격을 가하기 어렵도록 거리를 조절할 수 있다.
- 상대의 다리를 컨트롤하면서 공격 기회를 만들 수 있다.
하프 가드에서 유용한 기술
- 딥 하프 가드(Deep Half Guard): 상대의 다리 밑으로 깊이 파고들어 가서 쉽게 스윕 할 수 있도록 만든다.
- 언더훅 컨트롤(Underhook Control): 상대가 상체를 숙이지 못하도록 언더훅을 잡고 자세를 유지해야 한다.
- 킴 우라 락(Kimura Lock): 상대의 한쪽 팔을 고립시켜 서브미션이나 스윕으로 연결할 수 있다.
- 싱글 렉 스윕(Single Leg Sweep): 상대의 중심을 무너뜨려 상위 포지션을 확보하는 기술.
3. 버터플라이 가드 - 빠른 스윕과 상위 포지션 이동을 위한 가드
버터플라이 가드(BUTTERFLY GUARD)는 MMA에서 매우 유용한 가드 중 하나로, 다리를 활용해 상대를 효과적으로 컨트롤하면서 빠르게 스윕 할 수 있는 가드입니다.
MMA에서 버터플라이 가드의 장점
- 빠르게 스윕하여 탑 포지션을 차지할 수 있다.
- 상대의 압박을 피하면서 적극적으로 공격할 기회를 만들 수 있다.
- 상대가 타격을 가하기 어렵도록 조절할 수 있다.
- 상대의 체중을 이용해 역동적인 움직임을 만들 수 있다.
버터플라이 가드에서 유용한 기술
- 버터플라이 스윕(Butterfly Sweep): 상대의 중심을 무너뜨려 빠르게 상위 포지션을 차지하는 기술.
- X 가드 전환(X Guard Transition): 상대가 가드를 깨뜨리려 할 때 X 가드로 전환해 추가적인 스윕을 노릴 수 있다.
- 체력 절약(Guard Retention): 상대와의 거리 조절이 쉬워 불필요한 체력 소모를 줄일 수 있다.
- 체중 이동을 이용한 공격: 상대가 위에서 무게를 실을 때, 반대 방향으로 스윕 하여 균형을 무너뜨릴 수 있다.
결론: MMA에서 효과적인 가드 활용법
MMA에서는 상대가 적극적으로 타격을 시도하기 때문에, 주짓수에서 사용하는 가드 전략을 MMA 환경에 맞게 조정해야 합니다. 효과적인 가드 활용법은 다음과 같습니다.
- 클로즈드 가드: 상대를 완전히 감싸 타격을 방어하고, 서브미션과 스윕을 노릴 수 있다.
- 하프 가드: 상대의 한쪽 다리를 컨트롤하며 반격의 기회를 만들 수 있다.
- 버터플라이 가드: 빠른 스윕과 거리 조절을 통해 상위 포지션을 차지할 수 있다.
MMA에서 가드를 활용할 때는 단순히 방어하는 것이 아니라, 적극적으로 상대의 움직임을 통제하고 반격하는 전략을 세우는 것이 중요합니다. 꾸준한 연습을 통해 자신에게 맞는 가드 스타일을 익히고, 실전에서 효과적으로 활용해 보세요!